Домашние лепешки - одна из причин, почему многие люди наслаждаются едой в кафе Rio, мексиканском ресторане, расположенном в основном в западной части Соединенных Штатов. В ресторане предлагаются различные начинки, чтобы превратить лепешки в буррито. Сфокусируйтесь на свежих ингредиентах, Café Rio может также стать питательным местом, чтобы поесть быстрой еды, которая обеспечивает хорошую дозу витаминов и минералов.
Видео дня
Варианты Tortilla
6-дюймовая мучная лепешка имеет 150 калорий и 5 граммов жира, из которых 1 грамм насыщен. 12-дюймовая мучная лепешка содержит 420 калорий и 14 граммов жира, из которых 3 грамма насыщены. Пшеничные лепешки имеют немного больше жира и калорий. По словам Американской ассоциации сердца, содержание насыщенных жиров в вашей пище Cafe Rio - это потому, что употребление большого количества насыщенного жира может повысить уровень холестерина. Выбор 6-дюймовой кукурузной лепешки сократит эти цифры до 70 калорий и всего 1 грамм жира, хотя вы увеличите потребление натрия с нулевого миллиграмма до 140 миллиграммов. У ордена чипсов тортилья есть 232 калории и 14 граммов жира, из которых 3 грамма насыщены.
Возможные белки
Если вы хотите, чтобы начинка с буррито с низким содержанием насыщенных жиров, выберите фасоль и рис в вашем буррито. 4. 5-унция порции черных или пинто-бобов содержит от 140 до 150 калорий и от 2 до 2. 5 г жира, из которых только 0,5 грамма насыщено. Mahi mahi содержит 90 калорий и всего 0,5 грамма жира. Креветка с жареной жареной или измельченной куриной грудкой содержит 90 калорий, хотя креветки меньше в жире. Свинина и говяжья начинка являются хорошими источниками белка, и они имеют от 100 до 120 калорий на 2 унции.
Сальса, соусы и бока
Унция сальса-фрески - одна из лучших начинок, потому что у нее всего 20 калорий и нулевой грамм жира. Салат, капуста или кинза также являются низкокалорийными и обезжиренными. Зеленый чили, красный чили, томальто-соус и манго-соус содержат мало калорий и содержат 0,5 грамма насыщенных жиров или меньше на порцию. Пересмотреть обогащение лимонной кислотой, которая содержит 170 калорий и 14 граммов жира, из которых 2 грамма насыщены. В сливочной томальто-повязке больше всего натрия с 480 миллиграммами на порцию. Сторона сыра добавит жир и калории к вашей еде, но она также добавит белок и кальций.
Сладкая отделка
Слишком много сахара может привести к увеличению веса, а десерты в кафе Rio обязательно попадают в слишком много сахара. В заказе шоколадного флана содержится 42 грамма сахара, а кокосовый флакон или пирог пирога, каждый из которых содержит 47 граммов сахара на порцию. Худшим нарушителем является пирог извести, который содержит 65 граммов сахара на порцию.Это означает 11. 25 чайных ложек сахара, что больше, чем весь ваш лимит на день.
