Да, работать в выходные отстой. Но иногда это необходимо. Может быть, внезапно наступил крайний срок, или, может быть, ваш "счастливый час" в четверг пролился на утро пятницы, и вам нужно кое-что сделать. Независимо от причины, вы никогда не должны позволять своей процветающей карьере разрушать все время, отведенное для вашей семьи и друзей. На самом деле, с этими пятнадцатью стратегиями вы можете выполнять работу по субботам и воскресеньям и при этом иметь достаточно времени для жизни. И в то время как вы повышаете свою производительность, не пропустите 25 способов, которыми самые умные люди выходят вперед на работе.
1 Убедитесь, что вам нужно работать в первую очередь
Перед тем, как начать готовить свой домашний офис, остановитесь и спросите себя: «Мне действительно вообще нужно работать в эти выходные?» Исследования показали, что люди, особенно люди с высокими заработками, часто жертвуют своим свободным временем, чтобы выполнить работу, даже когда их потребности и желания действительно удовлетворены. Другими словами: вы на самом деле просто работаете, потому что хотите работать, а не потому, что вас кто-то заставляет. Так что будьте честны с собой и отложите все, что не является срочным или может быть решено рано утром в понедельник. И если вы обнаружите, что у вас хронический стресс в эти дни, вот как не позволить этим ядовитым мыслям испортить вам удовольствие.
2 Дайте себе время на разогрев
Не бросайтесь с постели и ныряйте прямо в свой компьютер. Дайте себе время покататься по утрам. Найдите время, чтобы принять душ, выпить чашечку кофе и поприветствовать день. Помните: поскольку у вас нет поездок на работу, у вас есть немного больше подушки, прежде чем нужно начинать работу. «Вы не только будете более бодрыми и более бодрыми, но это также даст вам целый день, чтобы иметь возможность сосредоточиться и выполнять свою работу», - говорит Стив Притчард, консультант по персоналу.
Моника Миззи, консультант по вопросам карьеры и резюме в Resume Genius, предлагает, прежде всего, даже выполнить несколько простых задач по дому - привести в порядок гостиную или помыть посуду. «Ощущение того, что вы что-то делаете, даже если оно маленькое, поможет вам правильно мыслить и решать более важные задачи», - говорит Миззи. И хотя вы повышаете свою производительность, не пропустите наши 8 стратегий, меняющих правила игры, которые должен знать каждый босс.
3 Начните работать в пятницу вечером
Алайя Уильямс, ведущий консультант по бизнес-операциям и организации, предлагает этот полезный хак для повышения эффективности ваших выходных: уделите время в пятницу вечером, даже если это всего лишь 15 минут. Таким образом, вы будете набирать обороты и сокращать объем работы в субботу и воскресенье. Она добавляет: «Выполни работу, чтобы ты мог перестать думать об этом и наслаждаться выходными». Как только вы начнете думать о том, что нужно сделать, вот как можно получить потрясающий ночной сон после этого.
4 Слушайте музыку с иностранными текстами
«Это уловка, которую я подхватил в аспирантуре, и которой я до сих пор пользуюсь», - говорит Джефф Скотт, консультант по вопросам карьеры и резюме в ResumeCompanion.com. «Классика и джаз слишком расслабляют, электронная танцевальная музыка заставляет меня думать о ночном клубе, но музыка, такая как« Лазерный луч »в Perfume, поддерживает меня в хорошем, устойчивом темпе».
Как объясняет Скотт: «Японская поп-музыка с синтезаторами и ритмами танца мака не дает мне уснуть и не отвлекает меня от лирики, потому что я не говорю ни слова по-японски».
5 Оденься как на работе
Не оставайся в пижаме. «Loungewear сигнализирует о том, что вы, в общем, отдыхаете», - говорит Джейми Новак, персональный организатор и автор книги « Keep This, Toss That». «Когда вам нужно быть продуктивным, даже на короткое время, попробуйте носить брюки». Чтобы получить отличные советы по стилю, вот, как выглядеть острее на работе и в вашем домашнем офисе.
6 Повесьте знак на двери
Хороший способ оставаться в «рабочем режиме» - это сообщить другим членам вашей семьи, что вы находитесь в рабочем режиме. Подумайте над тем, чтобы поставить на дверь табличку или какой-нибудь другой (дружеский) сигнал тем, с кем вы живете, что вы что-то делаете, чтобы вас не беспокоили. «Семья может зайти, чтобы сказать привет, или они просто забывают, что ты работаешь», - говорит Новак. «Небольшой знак на двери или рядом с вашим рабочим местом может быть мягким напоминанием не прерывать». И только то, что вы работаете, не означает, что вы должны позволить себе уйти - вот 30 разумных способов оставаться в форме во время работы.
7 Вырежьте тихие времена
«Чтобы максимизировать эффективность, составьте график рабочего времени, когда вы наиболее бдительны и когда дома тихо», - говорит Эми Купер Хаким, доктор философии, практикующий специалист в области психологии промышленности и автор книги « Работа с трудными людьми». «Большинство из нас спят около 3 часов дня каждый день, так что это не идеальное время для работы, но это может быть хорошее время, чтобы выпить пива и наверстать упущенное на Netflix».
8 Измените свой браузер
На вашем компьютере вы должны использовать два браузера: один для работы, другой для личной жизни. «Таким образом, я не захожу в личную электронную почту, Facebook или другие учетные записи социальных сетей в своем рабочем браузере», - говорит Скотт. «Честно говоря, я тоже стараюсь держать свою рабочую электронную почту закрытой, потому что это может стать серьезной потерей времени. Делая это, я делаю все возможное, чтобы избежать дыр в интернет-кроликах и сосредоточиться на задаче». Если вы обнаружите, что технологии забирают вашу жизнь, вот 11 простых способов победить вашу зависимость от смартфона.
9 Делайте периодические перерывы
Хотя заманчиво оставаться запертым в своем домашнем офисе, пока работа не будет завершена, рабство в течение нескольких часов без перерыва не так эффективно, как вы думаете. «Периодические перерывы не только помогут вам бороться с усталостью и скукой, но также помогут вам сохранять мотивацию на протяжении всего дня», - говорит Миззи.
Она добавляет, что одним из главных факторов, влияющих на утомляемость в офисе, является чрезмерное напряжение зрения при слишком долгом взгляде на компьютеры. «Особенно, когда мы сильно вовлечены в задачу, слишком легко забыть отвести взгляд от нашего экрана и дать глазам отдохнуть», - говорит Миззи.
10 Используйте время ожидания Google
Mizzi рекомендует использовать расширение Google Time Out, чтобы выделить определенное время для отдыха. «Вы можете установить интервал по своему выбору, чтобы регулярно напоминать о том, чтобы отвести взгляд от экрана и сделать перерыв», - говорит она. «После долгой работы вы можете позволить себе более существенный перерыв, чтобы вы могли немного повеселиться в свой день, даже когда вам придется работать». Бонус: у вас будет меньше напряжения глаз.
11 пакетных задач, таких как HIIT
"Вы знаете, как Burpees - короткие упражнения, сопровождаемые перерывом на восстановление?" говорит Новак. «Вы можете приурочить свою работу к тому, чтобы имитировать эту идею. Сгруппируйте похожие задачи вместе, например, отвечайте на электронные письма или пишите отчет, а затем двигайтесь на полной скорости с отметкой времени. Дайте себе определенное количество времени, чтобы начать, продолжить или закончить». проект. Испытайте себя, чтобы достичь своей цели у звонка. Затем наслаждайтесь восстановительным перерывом и вернитесь на следующий интенсивный (но короткий) раунд позже."
Отношение к работе как к спринту поможет вам пройти через более повторяющиеся или обыденные аспекты работы - и, кто знает, вы можете даже наслаждаться ею. И если вам нужно (реальное) вдохновение для упражнений, вот 10 лучших кардио тренировок для мужчин старше 40 лет.
12 Создайте «Unschedule»
Это концепция, созданная Нилом Фьоре, автором * The Now Habit. "Чтобы создать" Unschedule ", вы сначала выделяете время в своем календаре для развлечения. Когда это будет сделано, вы решаете, когда собираетесь работать. Таким образом, вы можете расставить приоритеты для прогулки с семьей во второй половине дня или встречи с друзьями на обед, а затем использовать время от времени для своей работы. Результатом будет удовольствие без вины, когда вы находитесь вне дома, и больше сосредоточенной энергии, когда вы ' в офисе.
13 Запаситесь хорошей едой
Одним из преимуществ и опасностей работы на дому является ваша близость к кухне. Но если вы готовите изысканные блюда, вы, вероятно, тратите драгоценное время, которое можно было бы использовать для достижения цели.
Вместо этого запаситесь вкусными, но легкими закусками: орехи, мюсли или сухофрукты - идеальные варианты, но не стесняйтесь приобретать менее полезные закуски, если они послужат наградой, которую вы сможете получить после того, как закончите час усердной работы. Немногие стимулы более эффективны, чем те, которые имеют приятный вкус. Дайте себе душевное повышение с некоторыми из 10 лучших продуктов для вашего мозга.
14 Вознаграждай себя
Один из лучших способов поддерживать себя в работе - это давать себе бонусы в течение дня. «Установите себе цели, такие как возможность останавливаться на кофе каждый раз, когда вы пишете 1000 слов», - говорит Притчард. «Хотя вы, естественно, будете торопиться завершить работу, насколько это возможно, перерывы необходимы, чтобы дать вам время уйти от работы и вернуться со свежим настроением».
15 Удалить блестящие объекты
«Конечно, мы все знаем, чтобы отключить уведомления по электронной почте, чтобы не отвлекаться на входящие сообщения», - говорит Новак. «Но как насчет всех этих блестящих предметов, которые бросаются в глаза во время работы? Очистите свое пространство для лучшей рабочей обстановки дома».
Ваш домашний офис может быть загроможден, но ваше рабочее пространство должно быть чистым, даже если это означает, что вы кладете руку на стол и складываете все в коробку, пока не сможете разобраться с этим позже. Суть в том, чтобы сосредоточиться на поставленной задаче, чтобы вы могли наслаждаться отдыхом на выходных.
А теперь, когда вы стали более продуктивным работником, узнайте, как стать лучшим отцом, спортсменом и другом, прочитав «50 способов стать лучше».
