Когда наступает сезон простуды и гриппа, люди будут делать практически все, чтобы не заболеть. Но лучший способ обойти эти сезонные болезни начинается не с медицины, а с утечки. Да, мытье рук на регулярной основе - лучший способ держать эти неприятные микробы в страхе. Плохие новости? Ваша обычная процедура мытья рук, вероятно, не поможет.
Итак, какой самый безопасный способ мыть руки? Идеальный способ мытья рук заключается в следующем: для начала намочите руки чистой проточной водой любой температуры. Хотя многие считают, что горячая вода будет держать ваши руки в чистоте, любая температура будет работать, согласно обзору 2002 года, опубликованному в Food Service Technology .
Как только ваши руки станут влажными, выключите воду запястьем или локтем и помойте водой с мылом не менее 20 секунд. (Совет. Хороший способ измерить - петь «С Днем Рождения» дважды). Согласно Департаменту здравоохранения Миннесоты, трения, возникающие в результате энергичного мытья, удаляют микробы и грязь с ваших рук. Пока вы чистите кожу, убедитесь, что вы получаете мыло в складках костяшек пальцев, между пальцами, большими пальцами и под ногтями, где обычно есть более высокая концентрация бактерий.
По истечении 20 секунд тщательно промойте руки, чтобы удалить весь мусор, который вы только что стерли. Выключите кран запястьем, затем вытрите руки чистым полотенцем. Если у вас нет чистого полотенца, лучше всего сушить на воздухе.
Тем не менее, даже если вы включите все эти шаги в свою чистую рутину, они не принесут много пользы, если вы будете наносить удары только один или два раза в день. Если вы хотите не заболеть, вы должны хорошо вымыть свои перчатки до и после приготовления пищи, перед едой, после обработки корма или лакомства для домашних животных и каждый раз, когда вы прикасаетесь к мусору. И, конечно же, обязательно вымойтесь после того, как высморкаетесь, кашляете, чихаете или после контакта с больным человеком. (Само собой разумеется, что ваши руки заслуживают тщательного мытья, когда они также заметно грязные.)
Видя, что надлежащая гигиена рук может быть немного трудоемкой, вы, вероятно, теперь задаетесь вопросом, можете ли вы заменить дезинфицирующее средство для рук для тщательной очистки. Простой ответ? Используйте это экономно, и только если вам нужно. Почему? Это дезинфицирующее средство может принести больше вреда, чем пользы в долгосрочной перспективе. Например, исследования, опубликованные в 2011 году в журнале Canadian Medical Association Journal , показывают, что дезинфицирующее средство для рук может на самом деле увеличить риск развития норовируса у человека. Еще более страшное исследование 2014 года, опубликованное в PLOS One, показывает, что дезинфицирующее средство для рук может фактически увеличить поглощение человеком BPA, химического вещества, связанного с повышенным риском диабета и ожирения.
К счастью, если вы будете следовать этому пошаговому руководству по безопасному мытью рук, тогда вы сможете пройти через сезон гриппа без особых усилий. И когда вы хотите сохранить себя еще безопаснее, начните с этих 20 способов никогда не заболеть на работе!
