Йога имеет много очевидных преимуществ: она может улучшить гибкость, силу и настроение. Но есть еще одна веская причина, по которой мужчины в расцвете сил должны занимать первую позицию: лучший секс.
Мало того, что вы будете в лучшей форме, но «йога позволяет вам пробовать новые позиции», - говорит Жаки Ноэль Грео, преподаватель йоги и специалист по точечному лечению из Сан-Франциско, который более десяти лет проводит практические исследования. Вот быстрый режим, который вы можете попробовать дома.
Пройдите через все это три-пять раз (это займет около 10 минут), затем возьмите своего партнера и, с указанием позиции Грео, потрясите комнату. И для более полезного совета по здоровью, обязательно прочитайте наши 15 способов выглядеть десятилетними.
1 планка
Сделайте это: лягте на пол лицом вниз, как будто вы собираетесь отжиматься. Оставайтесь на ногах, глубоко вдыхайте, а затем выдыхайте, пока вы поднимаетесь, пока ваши руки не выпрямятся. Постарайтесь максимально удлинить свое тело, сохраняя его прямо как доска. Задержитесь на 30 секунд.
Преимущества секса: Удлиняет позвоночник и укрепляет плечи и мышцы поясницы, одновременно тонизируя пресс и сексуальное ядро (таз и промежность).
Версия Greaux: Surf's Up. Займите положение доски и пусть ваш партнер будет лежать внизу, двигаясь вверх и вниз, чтобы встретиться с вами.
2 Вверх Собака
Сделай это: начинай как на доске, за исключением этого времени на верхушках ног. Выпрямите руки, изогните спину и поднимите туловище вверх. Единственное, что касается вашего коврика, должны быть ладони рук и верхняя часть ног. Задержитесь на 30 секунд.
Преимущества секса: Увеличивает приток крови к сексуальному ядру, улучшает гибкость нижней части спины, развивает силу запястья, руки и живота.
Версия Грео: Завоевание. Займите положение собаки вверх, пока ваш партнер лежит внизу, выполняя быстрые движения вверх, чтобы стимулировать вас. Если у вас есть способы пойти в отдел гибкости, помогите себе с «Единственным величайшим растяжением в мире».
3 бабочки
Сделайте это: в сидячем положении сведите подошвы ног вместе. Сожмите пальцы вокруг ног. Вдохните и вытяните так, чтобы верхняя часть головы была направлена к потолку, а подбородок - к груди. Затем выдохните и прижмите руки и локти к верхней части внутренней поверхности бедер или коленей. Держите живот пустым (подтяните пупок к позвоночнику). Дышите нормально и держите в течение 30 секунд.
Преимущества секса: увеличивает приток крови к тазу, уменьшает беспокойство и усталость, стимулирует вашу репродуктивную, нервную и дыхательную системы.
Версия Greaux: Rock Steady. Сядьте лицом к лицу со своим партнером, обхватите ногами друг друга и раскачивайтесь.
4 Chill Out
Сделай это: встань на руки и колени. Опустите задницу к пяткам и положите голову на пол. Пусть руки лежат рядом с телом ладонями (около ног) к потолку. Дышите глубоко и прижмите живот к бедрам. Держись одну минуту.
Преимущества секса: ослабляет спину, открывает бедра, увеличивает кровоток в области таза и расслабляет мозг. «Эта поза отвлечет вас от вашего списка дел и от секса», - говорит Грео.
Версия Greaux: двойной треугольник. Ваша партнерша раздвигает ноги, наклоняется и держит предмет мебели, пока вы стоите за ней.
